หัวใจ

การดูแลรักษา สุขภาพ ของ หัวใจ

“หัวใจ” ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญต่อทุกระบบในร่างกาย เหตุเพราะหัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดที่อุดมไปด้วยออกสิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย การที่เรามีหัวหัวใจที่แข็งแรงจะช่วยปรับอวัยวะส่วนอื่นของร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย เนื่องจากมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอย่างพอเพียง

นอกเหนือจากนั้น การที่เรานั้นมีหัวดวงใจที่แข็งแรง joker ยังเป็นการบอกถึงความรู้ความเข้าใจสำหรับการใช้งานร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย แล้วก็การใช้สมองสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานเป็นอย่างมาก

เปลี่ยนความประพฤติช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การกระทำการดำเนินชีวิตและก็การกินของกินมีผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายหัวใจ แล้วก็ระบบต่างๆในร่างกายด้วย การที่คุณดำเนินชีวิตอย่างเหมาะควรย่อมทำให้มีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายและก็หัวใจที่แข็งแรง

โดยจะแบ่งได้ 4 ทางง่ายที่เพียงประพฤติตามก็มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ดังนี้

1.ออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การบริหารร่างกายไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ 2xl สล็อต แม้กระนั้นการบริหารร่างกายเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรงนั้น จำเป็นที่จะต้องทำออกกำลังกายแบบใช้ออกสิเจน อย่างน้อยประมาณ20-30 นาทีต่อครั้ง ขั้นต่ำอาทิตย์ละ 3 วัน ก็จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

กรรมวิธีการออกแรงแบบใช้ออกสิเจนนั้น พินิจพิจารณาง่ายจากการที่เราจะมีลักษณะอาการอ่อนเพลีย ถึงแม้ว่ายังสามารถบอกได้ตามปกติ หากแม้เรามีอุปกรณ์ที่สามารถวัดการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายได้ joker slot อัตราการเต้นของหัวใจที่ควรจะเป็นเป็น 60-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดนั่นเอง

2.เลือกรับประทานอาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

อาหารที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจให้แข็งแรงมีอยู่หลากหลาย กระบวนการทานอาหารเพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงแบบง่ายๆก็คือการรับประทานอาหารเพื่อลดไขมันในเส้นเลือด ดังนี้

• กินอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง ดังเช่น เนื้อไม่ติด เนื้อไก่ เนื้อปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลามหาสมุทร จะมีกรดไขมันที่ดีช่วยในประเด็นการลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย
• รับประทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ อาหารจำพวกนี้ อุดมไปด้วยวิตามินแร่ แล้วก็ใยอาหาร ช่วยในเรื่อง ของการลดไขมันในหลอดเลือด ลดการเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดและจากนั้นก็หัวใจ
• รับประทานเมล็ดพืชไม่ขัดสีเป็นประจำช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดการเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อย่างยอดเยี่ยม
• เลิกรับประทานอาหารรสจัด เป็นต้นว่า รสเค็มจัด นอกจากจะก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อไตแล้ว โซเดียมคลอไรด์ยังเป็นอีกหนึ่งต้นเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย โดยปริมาณโซเดียมต่อวันไม่ควรเกิน 2,300 มิลลิกรัม (เกลือ 1 ช้อนชา หรือ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ)
• หลบไขมันไม่ดีที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น ไขมันจากสัตว์ที่อยู่ในรูปของน้ำมัน เนย หรือครีม เนื่องจากว่าเป็นแหล่งสำคัญของไขมันอิ่มตัวจำพวกไม่ดี แล้วหลังจากนั้นก็คอเลสเตอรอล และก็ไขมันทรานส์ด้วย
• ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุว่าเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะเป็นอย่างฉับพลัน เพราะว่าเครื่องดื่มกลุ่มนี้เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะพินิจพิเคราะห์ได้ว่า joker gaming เลือดจะสูบฉีดมากกว่าปกตินั่นเอง

3.ความเคร่งเครียดเป็นเหตุหนึ่งสำหรับการรังแกหัวใจ

ในขณะที่เครียดไหมค่อยบันเทิงใจ หัวใจจะทำงานมากกว่าปกติ เหตุดังนี้ความตึงเครียดก็เลยถือได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ลดความแข็งแรงของหัวใจลงโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว

4.นอนพักให้เพียงแต่ก็ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมเป็น การนอนสนิท ซึ่งถือว่าเป็นจังหวะที่ดีที่สุดที่หัวดวงใจของเราจะได้พักไปด้วย การนอนอย่างพอเพียง ก็เลยถือเป็นการช่วยทำให้ปรับหัวใจของเรากลับมาดำเนินงานได้อย่างเต็มความสามารถในวันถัดไปนั่นเอง

5.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของการเป็นโรคหัวใจเป็น โรคเบาหวาน เพราะฉะนั้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีจะช่วยลดการเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้

6.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เข้าขั้นที่เหมาะ

การควบคุมน้ำหนักตัวนี้อาศัยการคำนวณดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณดังสูตร

BMI = น้ำหนัก (กิโล) / ความสูง (เมตร)2

โดยค่า BMI ที่เหมาะสมจะอยู่ในตอน 18.5–24.9 กิโล/เมตร

เพราะอะไรถึงจำเป็นที่จะต้องตรวจหัวใจเสมอๆทุกปี?

เราน่าจะตรวจหัวใจเป็นประจำทุกปี เพื่อเฝ้าติดตามเหตุการณ์ของหัวใจว่า JOKER ปฏิบัติงานได้ปกติดีไหม หรือมีเรื่องมีราวไม่ดีเหมือนปกติอะไรที่ต้องได้รับการแก้ไขไหม การที่ตรวจพบความแปลกตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยทำให้ปรับการรักษาบรรลุเป้าหมายเพิ่มมากขึ้น

ในบทความนี้ จะแบ่งการตรวจสุขภาพหัวใจออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆเป็น การตรวจหัวใจฐานรากด้วยตัวเอง และก็การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้ที่มีความชำนาญ

การตรวจหัวใจฐานรากด้วยตัวเอง

การตรวจหัวใจรากฐานด้วยตัวเองเป็นเพียงการตรวจฐานรากที่ไม่สามารถที่จะรับประกันได้ว่า หัวใจของคุณปฏิบัติการปกติจริงๆถึงแม้ก็สามารถพินิจอาการรากฐานได้ หากแม้คุณมีลักษณะอาการไม่ดีเหมือนปกติ อย่าอยู่เฉย ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อหามูลเหตุที่แจ่มแจ้ง โดยการตรวจหัวใจเบื้องต้นด้วยตัวเอง มี 3 ทางดังนี้

• การคาดการณ์ความดันโลหิต: ความดันโลหิตนั้นมีผลเสีย ต่อระบบไหลเวียนเลือด ของหัวใจ ถึงแม้ความดันโลหิตปกติ ย่อมแสดงว่าหัวใจมีลัษณะทิศทางว่าปฏิบัติการปกติค่อนจะสูง
• ค่าความดันปกติ ตัวบนจะอยู่ที่ 120 ส่วนตัวด้านล่างจะไม่เกิน 90 แต่หากแม้คุณมีความดันตัวบนสูงกว่า 140 หรือตัวข้างล่างสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 100 ควรรีบไปพบแพทย์ในทันทีทันใด
• ถึงแม้ความดันจะไม่ได้สามารถบอกความแข็งแรงของหัวใจโดยตรง แม้กระนั้นการที่มีความดันสูง หมายความว่า หัวใจกำลังทำงานมากเกินกว่าปกติ
• การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจในคนเดินดินอยู่ที่ประมาณ60-100 ครั้งต่อนาที ยิ่งหัวใจเต้นช้าเท่าไรก็ยิ่งแข็งแรงเท่านั้น (แม้ว่าถ้าหากช้าอย่างยิ่งควรไปพบแพทย์) เพราะการที่หัวใจเต้นช้า หมายความว่า หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย ถึงแม้ว่าหากแม้คุณมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วหรือช้าแตกต่างจากปกติเกินไปก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายต่อไป
• พิเคราะห์จากอาการปกติ: หากคุณไม่มีอาการอ่อนเพลียง่าย หน้ามืดเวลาออกกำลังกายหรือเดินขึ้นบันได ใจสั่น เป็นลมเป็นแล้งเป็นประจำหรือเจ็บบริเวณอก ก็อาจสรุปง่ายๆได้ว่า อาจไม่มีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ เนื่องจากว่าอาการกลุ่มนี้ เป็นรูปแบบของผู้เป็นโรคหัวใจนั่นเอง

การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้ชำนาญ

การตรวจหัวใจโดยแพทย์ผู้ชำนาญจะทำก็เมื่อแพทย์สงสัยว่าคุณอาจมีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ JOKER GAMING เป็นต้นว่า หัวใจมีอัตราการเต้นที่แตกต่างจากปกติ หรือมีภาวการณ์ของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิตที่อาจนำมาซึ่งสภาพการณ์หัวใจวายได้ ซึ่งแพทย์จะใช้การทดสอบหลายๆอย่างร่วมกัน เพื่อการวิเคราะห์ที่ถูก

โดยจะมีวิธีการทดสอบหรือตรวจหัวใจ ดังนี้

• การตรวจคลื่นสะท้อนความถี่สูงหัวใจ (Echocardiogram): เป็นการอัลตราซาวด์หัวใจโดยใช้คลื่นเสียงความถี่สูงสร้างภาพของหัวใจขึ้นมา เพื่อตรวจสอบรายละเอียดหัวใจ
• การตรวจคลื่นกระแสไฟหัวใจ (Electrocardiogram: ECG): การบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ ซึ่งผลพวงต่ออัตราการเต้นของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดโดยตรง
• การทดสอบความทนทานต่อการบริหารร่างกาย (Exercise Tolerance Test: ETT): เป็นการบันทึกกิจกรรมของหัวใจในขณะที่ต้องทำงานมากอยู่ อาทิเช่น ในช่วงเวลาที่คุณกำลังเดินอยู่บนทางวิ่ง เพื่อเห็นว่าหัวใจตอบโต้ต่อการออกแรงอย่างไรบ้าง
• การทดสอบความเอียง: สอดส่องความดันโลหิต และก็อัตราการเต้นของหัวใจของคุณขณะนอนราบแล้วก็ขณะลุกขึ้นยืน เพื่อประเมินอาการหน้ามืดหรือมึนหัว และเพื่อคิดว่ารูปแบบของคุณมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตหรือการเต้นของหัวใจหรือไม่
• การถ่ายภาพสะท้อนแม่เหล็กไฟฟ้า (Magnetic Resonance Imaging: MRI): ใช้พลังงานแม่เหล็กที่ปล่อยออกมาในเครื่องสแกน เพื่อร่างภาพหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตออกมา pg กระบวนการตรวจนี้ใช้เพื่อตรวจหาปัญหาเรื่ององค์ประกอบของหัวใจและก็การไหลเวียนของโลหิต
• การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หลอดเลือดหัวใจ (Cardiac Computed Tomography: Cardiac CT): จะใช้เครื่องเอกซเรย์จำพวกพิเศษที่เขยิบไปรอบๆร่างกายเพื่อได้ภาพจำลองหัวใจแบบ 3D ออกมา
• การสแกนด้วยทัลเลียม (Thallium scan): เป็นการสแกนเพื่อเห็นว่า เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อหัวใจผ่านเส้นโลหิตหัวใจปกติดีหรือไม่ โดยติดตามจากสารทัลเลียมที่ฉีดเข้าไป
• การฉีดสีเส้นโลหิตหัวใจ: เป็นการเอกซเรย์ประเภทหนึ่งที่ใช้ตรวจเส้นเลือดหัวใจที่ใช้ส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ โดยการฉีดสีเข้าไปแล้วดูการไหลเวียนของสี
• การพิสูจน์เลือด: สามารถตรวจได้หลายแบบ อาทิเช่น วัดระดับของเซลล์เม็ดเลือดและก็เกล็ดเลือด pg slot ระดับไขมัน คอเลสเตอรอล และกรดยูเรีย ซึ่งล้วนแต่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจทั้งสิ้น

กระบวนการรักษาโรคหัวใจ

การรักษาโรคหัวใจจะเริ่มจากการใช้ยารักษาโรคหัวใจ ดีขึ้นกว่าเดิมอาการก่อน ยกเว้นเป็นโรคหัวใจขาดเลือดชนิดที่จึงควรได้รับการรักษาด้วยสวนหัวใจ แพทย์จะรักษาโดยการขยายเส้นโลหิตหัวใจด้วยบอลลูน รวมถึงการดามขดลวด

ถ้าเกิดยาใช้รักษาไม่ได้การ แพทย์จะประเมินผู้บาดเจ็บว่า โรคและระยะที่คนป่วยเป็นจำเป็นจะต้องเข้ารับการผ่าตัดศรีษะจิตใจหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการซักประวัติความเป็นมาคนป่วย การทดสอบหัวใจต่างๆที่ได้กล่าวไปแล้วตามข้างต้น รวมถึงสุขภาพโดยรวม

การเสี่ยงสำหรับการผ่าตัดหัวใจ

ภาวะแทรกซ้อนที่สามารถพบได้มากจาก การผ่าตัดศรีษะดวงใจ pgslot มักแปรไปตามชั่วโมงและก็วัน โดยคนเจ็บจะได้รับการต่อว่าดตามดูแลอย่างใกล้ชิดจากกรุ๊ปแพทย์ ซึ่งมีภาวะแทรกซ้อนดังนี้

• เลือดออก: อาจเกิดขึ้นที่บริเวณแผลผ่าตัด หรือ ในบริเวณของหัวใจซึ่งมีการผ่าตัด
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: ในบางคราวอาจมีการใส่เครื่องควบคุมการเต้นของหัวใจภายนอกเป็นครั้งคราวเพื่อหยุดปัญหานี้
• หัวใจขาดเลือด: มีการทำลายเยื่อหัวใจจากการขาดเลือดที่ไหลไปสู่หัวใจ
• เสียชีวิต: การเสี่ยงของการเสียชีวิตจะเยอะขึ้นสำหรับในการผ่าตัดที่มีการหยุดลักษณะการทำงานของหัวใจ
• ลิ่มเลือด: อาจเกิดลิ่มเลือดบริเวณภายในและแถวๆหัวหัวใจ หรืออาจเขยื้อนไปตามกระแสเลือด
• หลอดเลือดในสมองตีบ: มักมีต้นเหตุมาจากการมีลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นคราวหลังการผ่าตัด
• การผ่าตัดรีบด่วน: ถ้าเกิดมีปัญหาเกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัด อาจควรจะมีการผ่าตัดรีบด่วนเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้
• สถานการณ์บีบหัวใจ (Cardiac tamponade): เป็นสถานการณ์ที่เยื่อหุ้มห่อหัวใจมีเลือดอยู่ข้างใน ทำให้หัวใจปฏิบัติการได้ยากขึ้นหรือทำงานไม่ได้เลย และก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

อ่านบทความที่น่่าสนใจ ถัดไป slotpgฟรีเครดิต

อัพเดทล่าสุด : 28 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)